Einfacher Express-Gewichtsverlust in wenigen Tagen

große Jeans nach schnellem Gewichtsverlust

Eine dringende Gewichtsabnahme in nur wenigen Tagen ist durchaus möglich, aber 20 kg zu verlieren, steht außer Frage. Das maximale Ergebnis beträgt 4-5 kg, da sonst Körper und Gesundheit irreparabel geschädigt werden. Ein solcher Express-Gewichtsverlust beinhaltet die Vorbereitung einer speziellen Diät, die es ermöglicht, zusätzliche Pfunde schnell loszuwerden. Die Diät selbst ist für einen Zeitraum von 3 Tagen, einer Woche für 10-14 Tage ausgelegt. Es wird nicht empfohlen, es länger zu beobachten, weil es zu gefährlich ist.

Die Bewertungen zu diesem Express-Gewichtsverlust sind unterschiedlich, einige schaffen es, zusätzliche Pfunde vollständig loszuwerden, während andere einen leichten Gewichtsverlust von nur 1 kg haben. Es hängt alles vom anfänglichen Allgemeinzustand, dem Gewicht, den Ernährungsbedingungen und der Ernährungsvorbereitung ab. Um eine solche Gewichtsabnahme zu Hause so sicher wie möglich zu organisieren, müssen Sie 10 einfache Regeln befolgen, einschließlich der Auswahl der Produkte, der Notwendigkeit aktiver Bewegungen und des Ausschlusses von Junk Food, das nur eine Gewichtszunahme verursacht. Indem Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, können Sie in 3 Tagen leicht ein paar zusätzliche Pfunde verlieren, insbesondere wenn Sie eine Art Ereignis vor sich haben und einfach keine Zeit ist, sich auf eine vollständige Gewichtsabnahme einzulassen.

Express-Tricks zum Abnehmen

Für eine schnelle Gewichtsabnahme müssen Sie für eine Weile aufhören, Fett zu sich zu nehmen. Das bedeutet, dass es besser ist, alle gebratenen Fleischsorten, dicken Fleischbrühen und Suppen für eine Weile auszuschließen. Wenn die Diät länger als eine Woche dauert, sollten Fleischprodukte belassen werden, aber ihre Menge sollte auf ein Minimum reduziert werden. Das Gleiche gilt für eine Reihe von Milchprodukten und anderen fettreichen Lebensmitteln.

Express-Gewichtsverlust erfordert eine vollständige Ablehnung von Süßigkeiten, da die Diät sonst kein Ergebnis hat oder nur minimal ist. Es ist notwendig, Brötchen, Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten und Zucker von der Ernährung auszuschließen, nur ungesüßten Tee zu trinken, Kaffee ist vorerst besser abzulehnen. Gleiches gilt für Honig, Kakao und andere Produkte. Es ist durchaus möglich, ein paar Tage oder eine Woche ohne sie zu dehnen, aber das bedeutet keineswegs, dass es bei Erreichen des gewünschten Ergebnisses erlaubt ist, sich sofort auf Schokolade zu stürzen, auf die die Menge an Süßigkeiten in der Ernährung reduziert werden sollte das minimal mögliche. Auf verarbeitete Lebensmittel sollte vollständig verzichtet werden. Dies gilt für Chips, Nudeln, Säfte, Kompotte und andere Dinge. Es ist besser, Bohnen, gewöhnlichen Reis in kleinen Mengen zu bevorzugen. Sie versorgen den Körper mit allem, was er braucht.

Reduzierung der Kohlenhydratmenge

Bei der Entscheidung, in einer Woche abzunehmen, sollte besonders darauf geachtet werden, wie viel Kohlenhydrate mit der Nahrung aufgenommen werden. Beginnen Sie am besten gleich mit einer Low-Carb-Diät, die es Ihnen ermöglicht, so schnell wie möglich abzunehmen. Aber es ist auf jeden Fall unmöglich, lange darauf zu verweilen, da dies mit schweren Schäden für den Körper verbunden ist. Es wird einen ständigen Mangel an Kraft, Depressionen, Schläfrigkeit geben, und das ist völlig inakzeptabel. Die maximal mögliche Dauer einer solchen Diät ohne Kohlenhydrate beträgt einen Monat.

Während dieser Zeit müssen Sie eine Mindestmenge an Haferflocken und Reis zu sich nehmen. Dies ermöglicht es Ihnen, eine normale Gesundheit aufrechtzuerhalten, obwohl immer noch ein Mangel an Energie beobachtet wird. Diese Methode ist nur für kleine dreitägige Diäten erlaubt, in denen die Abstoßung von Kohlenhydraten vom Körper nicht als kritisch empfunden wird. Für andere Diäten ist diese Regel nicht zu empfehlen, die Kohlenhydratzufuhr sollte auf keinen Fall komplett ausgeschlossen werden.

Express-Gewichtsverlust in 3 Tagen ist einfach unmöglich, ohne nicht zu trainieren. Ohne Aktivität bringt selbst die beste Ernährung keine Ergebnisse. Sie müssen etwa 5-6 Mal pro Woche Aerobic machen, wenn Sie einen schnelleren Gewichtsverlust benötigen, dann 2 Mal am Tag. Sie sollten morgens und abends eine halbe Stunde Joggen organisieren und tagsüber einfache Übungen durchführen, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn möglich, ist es besser, in Fitnessstudios zu trainieren, aber Heimübungen sind nicht überflüssig.

Die Grundlage der Ernährung sind Proteine

Sie können Proteine mit Home-Express-Gewichtsverlust nicht vergessen. Um die Gesundheit und das Volumen der Muskelmasse zu erhalten, muss beachtet werden, dass die Proteinzufuhr pro Tag 1, 6 g pro kg Gewicht beträgt. Daher ist es besser, gewöhnliche Fleischgerichte für die Zeit des schnellen Gewichtsverlusts auszuschließen, da die Fettmenge hier groß ist. Stellen Sie am besten auf diätetische Geflügelfleischgerichte um und verwenden Sie spezielle Proteinshakes, die die erforderliche Menge an Protein enthalten. Da die Diät auf 3 Tage oder eine Woche ausgelegt ist, schadet ein so scharfer Ausschluss von Fleisch aus der Diät nicht. Es ist notwendig, die Diät sehr sorgfältig zu verlassen, da es sonst möglich ist, noch mehr Gewicht zuzunehmen, als vor dem Abnehmen beobachtet wurde.

Bei jeder schnellen Diät zu Hause, insbesondere wenn Sie in 3 Tagen abnehmen müssen, müssen Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Es sollte nicht nur Wasser sein, Sie können Mineralwasser ohne Gas, Gemüse und sehr leichte Diätbrühen nehmen. Der Prozess des Abnehmens ist recht einfach, aber es sei daran erinnert, dass überschüssige Feuchtigkeit für den Körper stressig ist. Die Nebennieren beginnen, eine große Anzahl spezieller Stresshormone zu produzieren, und sie beginnen, schnell Fett zu verbrennen.

Daher wird empfohlen, eine Woche vor dem Abnehmen so viel leichte Brühe, ungesüßten Tee und Wasser wie möglich zu trinken. Fleischhaltige Brühen und Suppen sind nicht geeignet. Süße Säfte, kohlensäurehaltiges Wasser, süßer Tee und Kaffee werden am besten vermieden. Dabei helfen Proteinshakes, die mit einer Pause von 2, 5-3 Stunden getrunken werden sollten. Gedünsteter oder gekochter Fisch ist gut geeignet, hier ist jedoch Vorsicht geboten, denn das Abnehmen in einer Woche kann leicht zu Verdauungsstörungen für einen viel längeren Zeitraum werden.

Die Notwendigkeit, Kalorien zu ändern

Abnehmen in einer Woche oder ein paar Tagen ist möglich, aber Sie müssen den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung ständig ändern. Die Ernährung sollte nach der sogenannten Zick-Zack-Methode organisiert werden, das heißt, die Nahrungsaufnahme sollte täglich reduziert und erhöht werden. Beispielsweise beinhaltet ein solches Schema die Einnahme von 1500 kcal in den ersten 3 Tagen, sie müssen in 4 Dosen aufgeteilt werden. Dann steigt der Kaloriengehalt für 1 Tag auf 1900 kcal, danach sinkt er für 3 Tage auf 1500. Wenn das Hungergefühl sehr stark ist, Schwäche, allgemeine Lethargie beobachtet wird, ist es am besten, die Anzahl der Tage zu entfernen mit einer kleinen Anzahl von Kalorien zu zwei.

Spezielle Zusätze

Medikamente zur schnellen Gewichtsabnahme

Wenn Sie in nur 3 Tagen abnehmen wollen, dann kann eine solche Diät den Körper natürlich nicht mehr mit allem versorgen, was er braucht. Die Folge ist ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Daher ist es notwendig, zusätzlich spezielle Multivitaminkomplexe zu kaufen, mineralstoffreiche Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen, das erforderliche Gleichgewicht zu Hause aufrechtzuerhalten. Experten empfehlen, Proteinshakes Ballaststoffe hinzuzufügen und Thermogene mit Koffein zu verwenden, aber Sie sollten sich nicht davon hinreißen lassen.

Mit Hilfe solcher Mittel können Sie in einer Woche abnehmen, aber ihre ständige Auswirkung auf den Körper wird nur viele Probleme verursachen. Experten empfehlen die Verwendung von Diuretika, sie entfernen Flüssigkeit sehr schnell aus dem Körper. Aber Sie müssen auch damit vorsichtig sein, denn eine unkontrollierte Einnahme kann zu verheerenden Folgen führen. Es ist besser, mehr reine Flüssigkeiten zu trinken, insbesondere vor den Mahlzeiten.

Salz loswerden

Um zu Hause schnell abzunehmen, sollten Sie versuchen, Salz und salzige Speisen aus Ihrer Ernährung zu streichen. Wenn Sie in drei Tagen ein Ergebnis erzielen möchten, empfiehlt es sich, so viel Wasser wie möglich aus dem Körper zu verdrängen, aber die Feuchtigkeit wird gerade durch Natrium gehalten, was bedeutet, dass das Salz entfernt werden muss. Ein Überblick über eine Vielzahl moderner Express-Diäten beinhaltet zwangsläufig ungesalzene Lebensmittel. Es ist derzeit unmöglich, Mayonnaise, darauf basierende Saucen, Hering und andere Gurken, eingelegte Gurken, Ketchup und viele Konserven zu verwenden. Chips, gesalzene Nüsse, Cracker, geräuchertes Fleisch und andere Produkte, bei deren Zubereitung Salz verwendet wird, fallen unter ein vollständiges Verbot.

Wenn Sie zu Hause kochen und in 3 Tagen abnehmen müssen, müssen Sie auch die Verwendung von Salz minimieren oder es für diese Zeit einfach ablehnen. Salate, Müsli, Suppen sollten nicht gesalzen werden. Um in 3 Tagen zusätzliche Pfunde zu verlieren, ist es besser, frischen Produkten den Vorzug zu geben, sie müssen nicht gebraten oder gekocht werden. Die Ablehnung von Natrium, d. H. Salz, das Wasser im Körper zurückhält, ermöglicht es Ihnen, in 3 Tagen schnell bis zu 4 kg Gewicht zu verlieren.

Express-Diäten werden verwendet, wenn Sie in nur 3 Tagen oder ein paar Wochen eine bestimmte Menge an zusätzlichen Pfunden verlieren müssen. Solche Diäten können nicht häufig verwendet werden, sie werden nur in besonderen Fällen verwendet, wenn es nicht möglich ist, eine lange sichere Gewichtsabnahme durchzuführen, und Sie müssen jetzt ein paar Kilogramm loswerden. Für eine solche Gewichtsabnahme werden verschiedene Diäten und Ernährungsschemata verwendet.